co po treningu

tzn to nie był dzień bez treningu.. :) trenowałem na ciężarach 1.5kg :) wiadomo niby nic ale wysoka ilość powtórzeń po to aby mięsień "wiedział co go czeka" < także trening był.

Regeneracja po ciężkim treningu pleców ! :) oj zakwasy są konkretne! no i tak ma być. Jutro barki+nogi także zapowiada się dobry trening a co przed snem???? CASEIN'a 100% firmy Scitec Nutrition http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/odzywki_bialkowe/100_casein_complex

ja jakies cztery lata temu bralem fosforan kreatyny mLo kupilem puszke z bratem na spolke pamietam ze samopoczucie i motywacja do treningu byla bardzo duza po zarzyciu 15min(chyba 5gr dokladnie niepamietam )przed treningiem wyrazne wypieki na twarzy i czerwone gorace uszy.bez specialnej diety obiadki u mamy(:niepamietam jak waga bo wtedy zawsze [...]

[...] znajomy to chetnie zdejme i pogadam sambi: nie kazdy sezonowcem zwany kto staz ma maly, to kto bedzie jak dlugo cwiczyc da sie odrazu poznac po rozmowie i po sposobie treningu odrazu wiadomo kto za miesiac skonczy kariere i wroci za rok na miesiac kolejny Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-04-10 16:21:18 Zmieniony przez - marceliono [...]

Trener przygotowywał się do walki w Szczecinku i nie było go na treningu ,gdy tam byłem , ale bez wątpienia jest to człowiek z ogromną wiedzą i umiejętnościami . Szybko można się rozwinąć przy dobrym trenerze , tylko "problem" w tym , że to tylko 3 treningi w tygodniu , a to malutko ... oczywiście zakładając , że chcesz osiągnąć sukces [...]

[...] samo jak robert maillet i rodrigo santoro mieli po 3 metry wzrostu po tym makijażu zejdźcie na ziemię , muskulatura tych gosci ma sie nijak do tego co widzą widzowie w kinie, a ktoś kto w ogóle łyka takie gadki o 'treningu 300' czy innym gównie obliczonym na zrobienie kilku dolków na zajaranych nastolatkach.. jest właśnie zajaranym nastolatkiem.

"Ignatus Co Ty za glupoty piszesz? Nie mozna takiego treningu przeprowadzac nigdy! Jak masz taki problem ze jedna strona rozwinieta bardziej to uzywasz hantel i cwiczysz bardzo bardzo technicznie, po jakims czasie wszystko sie wyrowna" Wyjaśnij prosze skoro tak stawiasz sprawę bo widze że w praktyce nie próbowałeś:] Miałem kiedyś 2cm [...]

[...] przejścia z czworaków do klęku wyprostowanego bez podpórki, a wstanie z kolan bez podpierania jest niemożliwe. Tu nie wstałem na tym filmie. Poniżej daję gotowy film z treningu. Oczywiście nie wszystko filmowałem. Trening 56 minut. Dzisiaj rozgrzewka, po obiedzie zejdę na siłownię poćwiczyć klatkę. Chyba muszę się przyznać do porażki w [...]

[...] odczucie do tego, jak byłem sparaliżowany po uszkodzeniu rdzenia. Wizyta u dentysty nie przeszkodziła mi w ćwiczeniu chodu w poczekalni. Dzisiaj trochę tylko gimnastyki porannej i jak zawsze ćwiczenie chodzenia. Niestety nie robiłem treningu wiodącego przez odrętwienie twarzy i zmęczenie całym dniem. https://www.youtube.com/watch?v=7x8VVpHpIMI

[...] nogi na podwyzszeniu, wasko - lokcie przy ciele I seria: 22 II seria: 20 III seria: 16 UWAGI: - pierwsza serie latwo mi sie robilo :P - po tych pistoletach z piatkowego treningu nogi mi sie chyba wzmocnily bo nawet jesli dolozylam do cw. B2 to i tak mi jakos lekko bylo :D nastepnym razem wiecej!!! AEROBY - rowerek 20min. Zmieniony przez - [...]

[...] przez ta spozniajaca sie miesiaczke, plus picie duzych ilosci wody chyba zmniejsze troszeczke ilosc wegli i straczkowych w diecie bo czuje sie okropnie! SRODA - dzien bez treningu silowego * U agak znalazlam cos takiego ale troche zmotywowalam ;) - 10 burpees - 10 wejsc na podwyzszenie z ciezarkami po 3kg jeden w rekach NP - jak wyzej NL [...]

[...] 4a. wznosy bokiem 3kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3kg 5. plank I seria 1,5min IIseria 1min III seria 1,05 6. wznosy bioder 9kg UWAGI - Mam zakwasy po wczorajszym treningu dlatego nie dokladalam obciazenia, nawet w planku juz nie wytrzymalam zbyt dlugo - wznosy bioder, w jednej serii - 10x gora dol, 10razy male ruchy w gorze, 10 razy [...]

[...] kojarzy mi się z jakimś deserkiem, a nie z naturalnym tłustym czy półtłustym twarogiem. No i co u Ciebie robi mąka pszenna? Zamień ją na żytnią albo razową ;-). W tym treningu najgorsze są thrustersy po przysiadach z wyskokiem. Miażdżą :-)). BTW. Kobieto, widziałam zdjęcia stronę wcześniej. Brzuch pierwsza klasa, łapki to samo :-)). Ja [...]

[...] jednak,ze nie wliczajac techniki to kondycja jest od niej wazniejsza.Jak jestes tez nie chudy,i swoja sile masz ,to gosc moze miec i nawet 50 w lapie<mam takich na treningu> to jezeli masz kondycje,a on nie i nie dasz sie mu znokaltowac odrazu,a tego sie wlasnie uczysz,zeby nie dac sie uderzyc,sprowadzic i wymeczyc go w parterze to [...]

[...] kolana, przypuszczam że od syzyfek. Nie jest to wina techniki bo robię tak jak trzeba, opuszczam się głęboko i powoli, nie zginam w talii. Zmuszałem się trochę do tego treningu ale zrobiłem bo może do wtorku się polepszy ;/ Takie kołki kupił braciak, nie znalazł tych kotw(czy jak to tak się odmienia }:-( ) ale prędzej chlewek się zawali jak [...]

Po trenie to raczej jumbo bede bral badz co badz lepszy niz mass activator. Mówisz witaminy zawsze po 1 posiłku? A jak jem śniadanie i ide na trening to witaminy wypacam na treningu wiec chyba lepiej po trenie. Test frak ma magnez i cynk w sobie i chyba ten olimpa zostawie jak mi sie test freak skończy. A kofeine wziałem tak jak mówie, jak bede [...]

[...] rad i dlugie rozmowy w spamie na temat przygotowan i tematy pokrewne i ogromne podziekowania dla Prz1993 za przeprowadzenie przez caly protokol przedstartowy, rady dotyczace treningu diety manipulacji mikro i makroelementami za ogromna cierliwosc i bezinteresownosc.Jak kiedys przyjdzie mi do glowy pomysl aby wystartowac w zawodach bez wahania [...]

[...] masa to masa wiadomo ale ani to ladne ani estetyczne.zwykly ulaniec. w pasie kolo 100. na zywo jeszcze ok ale na zdjeciach nie wyglada to ciekawie%-) pomysle jak mnie wena najdzie i pstrykne jakas fotke to moze wstawie ale nie jestem typem co lata po silowni a tel przypinam sie po do luster i pstrykam milion sweetfoci z kazdego treningu...

[...] widzenia? Prawda taka ze te 2 kostki czy nawet 1 robiły by różnice tylko zawodowcą. Ponieważ ilość kcal jakie one dostarczają poprostu giną podczasz czynności dziennych czy treningu. A zawsze lepiej jeść coś mniej- a cyklicznie niż duzo - a na raz. Cześć! dabu Włąsciwie PsychologS napisał bardzo dużo - i nie wkraczająć w kompetencje jego- [...]

[...] czasie podzieliłbym trening na A i B i dodał cięższe ćwiczenia, jak ciągi, wiosła, wykroki, zarzuty itp. Zainteresuj się treningiem plyometrycznym, który rób w dzień bez treningu siłowego, czyli czwartek. Co do diety, to zastosuj na razie 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz na forum. Ogranicz cukry proste tylko do posiłku po [...]